SOWA OPAC :

23 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Pussy joga : trening mięśni dna miednicy - twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks / Coco Berlin ; ilustracje Heike Kmiotek ; przekład Elżbieta Cieślik. - Łódź : Galaktyka, ©2020. - 207 stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Berlin Coco Kmiotek Heike Cieślik Elżbieta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kobiecość Seksualność Gimnastyka kobieca Joga Mięśnie dna miednicy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty Medycyna i zdrowie

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

"Pussy joga" to poradnik, który pozwoli ci poczuć się bardziej kobieco, zmysłowo i radośnie. Autorka zachęca do prostych, przyjemnych i dyskretnych ćwiczeń mięśni dna miednicy. Wiele z nich można wykonać w pracy, autobusie czy oglądając ulubiony serial – są więc idealne dla zabieganych kobiet, które nie mają zbyt wiele czasu. Dzięki nim poczujesz się silniejsza (psychicznie i fizycznie), wyciszysz się (to świetna praktyka mindfulness), otworzysz na dobry seks (z partnerem lub bez). Nagrodą za Twoje starania będzie też to, że nie przejdziesz ulicą niezauważona. Twoja aura i pewność siebie będą przyciągać spojrzenia wszystkich wokół. [lubimyczytac.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Planeta 11

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Kobieta (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Bojarska-Ferenc Mariola. Dubiel Krzysztof.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Menopauza Kobieta Odżywianie Gimnastyka kobieca

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty Styl życia, moda i uroda

Instytucja: Burda Publishing Polska

Nie jest za późno! Ani na miłość, ani na fascynującą pracę, ani na realizację życiowych pasji! To główne przesłanie najnowszej książki "Klub 50+" Marioli Bojarskiej-Ferenc. Autorka dedykuje ją kobietom 50 plus, które wciąż mają apetyt na życie, chcą być nowoczesne, modne, seksowne. Sama jest żywym tego przykładem. Przekonuje, że życie nie kończy się po pięćdziesiątce, że kobietom dojrzałym nie pozostają jedynie kapcie i czytanie wnukom bajek. "Pokażę Ci, że może być inaczej" ─ pisze we wstępie. Podpowiada, jak zatroszczyć się o ciało i duszę, by być kobietą zdrową, zadowoloną z siebie i szczęśliwą. Na łamy swojej książki zaprosiła cenionych lekarzy specjalistów. Pyta też znane Polki, aktorki, dziennikarki, kobiety biznesu, jak one to robią, że ciągle są piękne. Sięgnij po tę książkę, ćwicz i gotuj z Mariolą Bojarską-Ferenc i bierz z życia pełnymi garściami! [bonito.pl]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 13

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 646 (1 egz.)

Filia nr 18

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Bojarska-Ferenc Mariola Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kobieta Gimnastyka kobieca Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

Instytucja: Firma Księgarska Jacek i Krzysztof Olesiejuk - Inwestycje

Znana propagatorka zdrowego stylu życia próbuje przybliżyć czytelnikom filozofię wellness, czyli dobrego życia. To znacznie więcej niż właściwa dieta i porcja ruchu, masaże i wizyty w spa. Podpowiada, co zrobić, by poczuć się pewniej i osiągnąć sukces na różnych płaszczyznach życia : zawodowej, prywatnej, emocjonalnej, finansowej.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 9

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Filia nr 13

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fitness : ćwiczenia na cały rok / Klaudia Carlos. - Poznań : Publicat, cop. 2009. - 95, [1] s. : fot. kolor. ; 24 cm.

Autor

Carlos Klaudia.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Poradnik

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. Fitness (1 egz.)

Książka

DVD

W koszyku

oceń

Be active mama : superplan! : wszystko, co aktywna kobieta powinna wiedzieć o macierzyństwie i powrocie do figury po ciąży / red. Ewa Chodakowska. - Warszawa : Edipresse Polska, cop. 2016. - 97 s. : il. kolor. ; 24 cm + 1 dysk optyczny (DVD).

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ).

Forma i typ

Książki

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik

Instytucja: Edipresse Polska

Książka z DVD z treningiem dla mam i kobiet w ciąży! 40 minut trening dla mam. 20 minut trening dla kobiet w ciąży. Macierzyństwo wszystko zmienia i często są to zmiany na lepsze! Bycie mamą wyostrza zmysły, uczy podejmowania decyzji i szybkiego reagowania. To udowodnione naukowo. Skorzystaj zatem z naszego gotowego planu na bycie lub powrót do doskonałej formy. Przygotowałyśmy dla Ciebie zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i patenty, dzięki którym plecy przestaną boleć. Wybrałyśmy aktywności wspomagające kondycje i siłę mięśni (oraz łagodzące skutki stresu), bo wiemy, że mamy bywają bardzo zestresowane. W książce znajdziesz też mnóstwo podpowiedzi związanych z dietą - Twoją i Twojego dziecka - oraz gotowy tygodniowy jadłospis dla całej rodziny. UWAGA! Do książki dołączona jest płyta z treningiem FIT MOM - Ani Dziedzic "Move For It!" Na płycie znajdziesz, specjalnie przygotowany, trening dla mam oraz bonus - trening dla kobiet w ciąży! [czarymary.pl].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Planeta 11

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ciąża (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sexy Mama : bo jesteś kobietą / Katarzyna Cichopek. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Rodzinne, 2010. - 229, [2] s. : fot. ; 22 cm.

Autor

Cichopek Katarzyna (1982- ).

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca. Kobieta Macierzyństwo

Gatunek

Poradnik

To jedyny taki poradnik, którego tematem jest mama, a nie dziecko. W poradniku "Sexy Mama" znajdziesz między innymi: * unikalny program ćwiczeń dla mam opracowany przez trenera gwiazd, * plany ćwiczeń - jak zrzucić 5, 10, 20 kg i jak pozbyć się brzuszka, * porady lekarza ginekologa, * triki stylistów, * lekcję dobierania odpowiedniego biustonosza, * sposoby na zmęczenie i stres, * przepisy na ulubione dania Kasi.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 5

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 618 (1 egz.)

Filia nr 10

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Małe dziecko (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna ciąża / Catherine Cram, Tere Stouffer Drenth ;[tł. Anna Owsiak, Izabela Szybilska-Fiedorowicz]. - Gliwice : "Helion", cop. 2008. - 376 s. : fot., rys. ; 24 cm.

(Septem)

(Dla Bystrzaków)

Autor

Cram Catherine. Stouffer Drenth Tere. Owsiak Anna. Szybilska-Fiedorowicz Izabela.

Forma i typ

Książki

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 5

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 12

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 13

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Dziecko (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga dna miednicy : proste pozycje oraz ćwiczenia mięśni Kegla, które wzmocnią i uzdrowią twoje ciało / Christina D'Arrigo ; przełożył Bartłomiej Kotarski. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus sp.k., 2023. - 137, [5] stron : ilustracje ; 20x20 cm.

Autor

D'Arrigo Christina Kotarski Bartłomiej Marcin

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Gimnastyka lecznicza Joga Mięśnie dna miednicy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja: Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus

Christina D’Arrigo, tancerka i certyfikowana nauczycielka jogi, sięga zarówno do tradycji jogi, jak i wiedzy medycznej, aby pokazać ci optymalną drogę do poprawy kondycji twoich mięśni dna miednicy. Wykorzystuje doskonałe sposoby, które zapewnia praktyka jogi, żeby ukoić i przywrócić równowagę konkretnie w tych partiach twojego ciała. Niezależnie od tego, czy praktykujesz już jogę, czy też nigdy nie miałaś z nią do czynienia, ten przewodnik pozwoli ci wzmocnić, uaktywnić i uzdrowić mięśnie dna miednicy. Znajdziesz tu proste ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie w domu, oraz przystępne wyjaśnienia, dlaczego właśnie te pozycje działają. Będziesz mogła sama wypracować najlepsze dla ciebie sekwencje, dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb i własnego poczucia komfortu. [lubimyczytac.pl]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. Fitness (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Brzuch, uda, pośladki : skuteczne modelowanie sylwetki / Elly M. Degen ; z jęz. niem. przeł. Barbara Janowska-Michnowska. - Warszawa : "Klub dla Ciebie", 2005. - 128 s. : rys., fot.; 18 cm.

(Aktywna i Zdrowa)

Autor

Degen Elly M. Janowska-Michnowska Barbara.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca Kobieta

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Planeta 11

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Fitness (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Ruch a zdrowie kobiety / Włodzimierz Fijałkowski, Bożena Karpińska. - Wyd.3. - Warszawa : Państ. Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1985.

(Lekarz Radzi Kobietom)

Autor

Fijałkowski Włodzimierz (1917-2003). Karpińska Bożena.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca Gimnastyka lecznicza

niedostępna

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 4

Egzemplarze są obecnie niedostępne: sygn. 61

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Ruch a zdrowie kobiety / Włodzimierz Fijałkowski, Bożena Karpińska. - Wyd. 2. - Warszawa : Państ. Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1981. - 62, [2] s. : rys.; 17 cm.

(Lekarz Radzi Kobietom)

Autor

Fijałkowski Włodzimierz (1917-2003). Karpińska Bożena.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca Gimnastyka lecznicza

niedostępna

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 18

Egzemplarze są obecnie niedostępne: sygn. 61

Książka

W koszyku

oceń

Być kobietą sympatyczną, zgrabną, piękną / Henryk Jasiak, Andrzej Jucewicz. - Warszawa : Spółdzielcza Agencja Reklamowa "Spar", 1992. - 101, [1] s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Jasiak Henryk. Jucewicz Andrzej.

Forma i typ

Książki

Temat

Dietetyka Gimnastyka kobieca Horoskopy Kosmetyka

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Autorzy zachęcają kobiety do racjonalnego trybu zycia w harmonii z duszą i ciałem. udzielają porad dietetycznych, kosmetycznych, zdrowego trybu życia, a nawet cytują horoskopy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 18

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka dla kobiet w ciąży / Lieselotte Keller ; przekł. [z niem.] Alicja Buras. - Warszawa : Agencja Praw Autorskich i Wydawnictwo "Interart", 1995. - 111 s. : fot. kolor. ; 24 cm.

Autor

Keller Lieselotte. Buras Alicja.

Forma i typ

Książki

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca Kobieta ciężarna

Gatunek

Wydawnictwa popularne

jaką formę ruchu wybrać, by była efektywna, no i bezpieczna? Jedno jest pewne: umiarkowany wysiłek fizyczny nie tylko poprawia samopoczucie i utrzymuje ciało w dobrej formie, ale ma korzystny wpływ na funkcjonowanie wszelkich układów, co jest szczególnie cenne z punktu widzenia przyszłej mamy. Co więcej, ćwiczenia pomagają przygotować się do porodu (wzmocnienie bioder, miednicy i ud) i łagodzą dolegliwości, będące zmorą ciążowych miesięcy: obrzęki, sensacje ze strony układu pokarmowego czy szybki przyrost masy ciała.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 16

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 18

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening anty-cellulitis / Otti Krempel ; [tł. z niem. Ryszard Czerwiński]. - Warszawa : Wydawnictwo Sic!, cop. 1994. - 134 s. : fot. ; 20 cm.

(Kultura Zdrowego Życia)

Autor

Krempel Otti. Czerwiński Ryszard (1937-2010).

Forma i typ

Książki

Temat

Cellulit Gimnastyka kobieca Gimnastyka lecznicza

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 13

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Biust, brzuch, pośladki & co : zaokrąglenia zawsze w złych miejscach / Otti Krempel ; [tł. z niem. Ryszard Czerwiński]. - Warszawa : "Sic!", cop. 1995. - 107 s. : fot. ; 21 cm.

(Kultura Zdrowego Życia)

Autor

Krempel Otti (1954- ). Czerwiński Ryszard.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Instytucja: Wydawnictwo Sic!, Elżbieta Czerwińska & Renata Lis

Z książki dowiesz sie, jak uzyskać, a co najważniejsze zachować idealna figurę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 15

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Sport (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Bodytrainer : brzuch, talia, biodra : 10 minut dla wymarzonej sylwetki / Sabine Letuwnik ; tł. z jęz. niem. Ryszard Czerwiński. - Warszawa : "Sic!", cop. 1999. - 95 s. : il. ; 20 cm.

(Kultura Zdrowego Życia)

Autor

Letuwnik Sabine. Czerwiński Ryszard (1937-2010).

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 18

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka i taniec : doskonała postawa dzięki ćwiczeniom baletowym / Jessica Mentrup ; z jęz. niem. przeł. Ewa Rohozińska. - Warszawa : Klub dla Ciebie - Bauer-Weltbild Media, cop. 2008. - 94, [1] s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Mentrup Jessica. Rohozińska Ewa.

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Trening złożony z ćwiczeń baletowych poprawia sylwetkę i samopoczucie. Pozwala inaczej spojrzeć na własne ciało - staje się ono dzięki ćwiczeniom bardziej wyraziste, silne, harmonijne. Pełne gracji i wdzięku. Każdy ruch po długotrwałym i wytrwałym treningu zyskuje siłę wyrazu. Instensywny trening rozciąga mięśnie, wzmacnia i daje świadomość własnego ciała. Spróbujcie!. [z okł.]

Książka

W koszyku

oceń

Pozbądź się zmarszczek : program dla każdego : 5 tygodni, 5 minut dziennie / Howard Murad [oraz] Dianne Partie Lange ; z ang. przeł. Hanna Kossak-Nowocień. - Warszawa : Klub dla Ciebie - Bauer-Weltbild Media, cop. 2007. - 192 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Murad Howard. Lange Dianne. Kossak-Nowocień Hanna.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca Kobieta Skóra (anatomia) Twarz

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Howard Murad od trzydziestu lat interesuje się szkodliwym wpływem, jaki nasze środowisko wywiera na skórę. Lata doświadczeń pozwoliły mu wypracować rewolucyjną metodę ochrony przed tym wpływem. Jej podstawowym elementem są proste działania, na które trzeba poświęcić jedynie 5 minut dziennie przez 5 tygodni. [z okł.]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 18

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 646.7 (1 egz.)