SOWA OPAC :

Cukrzycę powszechnie uznaje się za chorobę nieuleczalną. W nowej, rewolucyjnej książce dr Barnard przekonuje, że to nieprawda. Program dr. Barnarda to przełomowa dieta oparta na wieloletnich badaniach naukowych. Dzięki niej można trzykrotnie skuteczniej, niż przy tradycyjnej diecie dla diabetyków, wpływać na poziom cukru we krwi. Stosując porady dr. Barnarda da się nie tylko kontrolować cukrzycę, zmniejszać ryzyko wystąpienia powikłań, ale także usuwać skutki choroby. Terapia zakłada regularne posiłki w ciągu dnia oparte o cztery grupy pokarmowe: warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Specjalista udowadnia, że odpowiednie zestawienie produktów sprawi, że organizm lepiej zareaguje na insulinę, dzięki czemu objawy cukrzycy ustąpią raz na zawsze. Książka doktora Barnarda nie wyolbrzymia faktów. Po zastosowaniu odpowiedniej diety symptomy i dolegliwości związane z cukrzycą mogą ustąpić, a autor potrafi to udowodnić".[nota wydawcy].

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. 616 (1 egz.)

No cover

Book

In basket

rate

Czy koty zawsze spadają na cztery łapy? : odpowiedzi na 101 najbardziej kłopotliwych pytań dotyczących kocich tajemnic, ciekawostek na temat ich zdrowia i zachowań / Marty Becker, Gina Spadafori ; [przekł. z ang. Izabela Mazurek]. - Wyd. 2. - Łódź : Galaktyka, cop. 2008. - 247, [2] s. ; 19 cm.

Autor: Becker Marty (1954- ) ; Spadafori Gina ; Mazurek Izabela (tłumacz)

Temat: Koty - hodowla ; Wydawnictwa popularne

available to loan

This item is available in 5 branches. Expand the list to see details.

Planeta 11

There are copies available to loan: sygn. Koty (1 egz.)

Filia nr 5

There are copies available to loan: sygn. 636/639 (1 egz.)

Filia nr 6

There are copies available to loan: sygn. Koty (1 egz.)

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. 63 (1 egz.)

Filia nr 12

All copies are currently on loan: sygn. 63 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dlaczego psy piją wodę z toalety? : 101 odpowiedzi na najbardziej kłopotliwe pytania dotyczące zagadkowych, tajemniczych, a czasem nawet odrażających zachowań naszych ulubieńców / Marty Becker, Gina Spadafori ; [przekł. z jęz. ang. Anna Redlicka]. - Łódź : Galaktyka, cop. 2007. - 233, [1] s. ; 19 cm.

Autor: Becker Marty (1954- ) ; Spadafori Gina ; Redlicka Anna

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Psy - hodowla ; Wydawnictwa popularne

Znawcy zwyczajów zwierząt domowych zabiorą cię w podróż po niezwykłym psim świecie. To wcale nie takie dziwaczne miejsce, jak czasami mogłoby się wydawać, a im lepiej zrozumiesz swojego psa, tym bardziej go pokochasz. [nota wydawcy]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 5

There are copies available to loan: sygn. 636/639 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak uwolnić psa od lęku : program pozytywnej pracy z psami cierpiącymi z powodu lęku, strachu i fobii / Marty Becker, Lisa Radosta, Wailani Sung, Mikkel Becker ; przekład: Magdalena Urban ; redakcja merytoryczna: dr n. wet. Jagna Kudła. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, copyright 2021. - 231 stron : fotografie ; 24 cm.

Autor: Becker Marty (1954- ) ; Radosta Lisa ; Sung Wailani ; Becker Mikkel ; Urban Magda ; Kudła Jagna

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Psy ; Psychologia zwierząt ; Tresura ; Zachowanie się zwierząt ; Poradnik

Książka "Jak uwolnić psa od lęku" jest oparta na przełomowym programie Fear Free, do którego przystąpiły tysiące gabinetów weterynaryjnych i setki tysięcy opiekunów psów (fearfreepets.com i fearfreehappyhomes.com). To pierwsza, rzetelna publikacja o tym, jak zmniejszać strach, lęk i stres u psa i jak sprawić, by był szczęśliwy i zrelaksowany. Dzięki niej dowiesz się, czy twój pupil cierpi; poznasz sekrety mowy ciała psów i różne rodzaje wokalizacji, a także nauczysz się zwracać uwagę na zmiany w zachowaniu zwierzęcia, dzięki czemu prawidłowo ocenisz jego emocje, chronisz go przed negatywnymi bodźcami lub naprawisz szkody, jeśli już się zdarzyły. .. [empik.com]

no availability information

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 9

Egzemplarze w opracowaniu

Book

In basket

rate

Pussy joga : trening mięśni dna miednicy - twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks / Coco Berlin ; ilustracje Heike Kmiotek ; przekład Elżbieta Cieślik. - Łódź : Galaktyka, ©2020. - 207 stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor: Berlin Coco ; Kmiotek Heike ; Cieślik Elżbieta

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Kobiecość ; Seksualność ; Gimnastyka kobieca ; Joga ; Mięśnie dna miednicy ; Poradnik

"Pussy joga" to poradnik, który pozwoli ci poczuć się bardziej kobieco, zmysłowo i radośnie. Autorka zachęca do prostych, przyjemnych i dyskretnych ćwiczeń mięśni dna miednicy. Wiele z nich można wykonać w pracy, autobusie czy oglądając ulubiony serial – są więc idealne dla zabieganych kobiet, które nie mają zbyt wiele czasu. Dzięki nim poczujesz się silniejsza (psychicznie i fizycznie), wyciszysz się (to świetna praktyka mindfulness), otworzysz na dobry seks (z partnerem lub bez). Nagrodą za Twoje starania będzie też to, że nie przejdziesz ulicą niezauważona. Twoja aura i pewność siebie będą przyciągać spojrzenia wszystkich wokół. [lubimyczytac.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Planeta 11

There are copies available to loan: sygn. Kobieta (1 egz.)

Book

In basket

rate

Zaklinacz kotów : jak rozmawiać z kotem / Claire Bessant ; przekł. z jęz. ang. Wojciech Albert Kurkowski, Jan Piotr Witek. - Wyd. 2. - Łódź : "Galaktyka", 2004. - 160 s., [16] s. tabl.kolor. : rys. ; 24 cm.

Autor: Bessant Claire ; Kurkowski Wojciech Albert ; Witek Jan Piotr

Temat: Koty - psychologia

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Planeta 11

All copies are currently on loan: sygn. Koty (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autor: Bowe Whitney ; Wróblewska Agnieszka (tłumacz) ; Loberg Kristin

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Skóra (anatomia) ; Zdrowe odżywianie ; Probiotyki ; Mikrobiom ; Poradnik

Skóra jest zwierciadłem twojego stanu zdrowia. To, co aktualnie dzieje się w twoich jelitach determinuje nie tylko to, jak działa i jak reaguje na sygnały i potrzeby ciała twój mózg, ale też na to, jak radzi sobie i co „myśli” twoja skóra. Tak, dobrze zrozumiałaś – skóra „myśli” i „mówi” do mózgu. I ta komunikacja odbywa się w obie strony. W rzeczywistości twoja skóra zbudowana jest z tylu komórek, co 16 ludzkich mózgów! Ukryte źródło piękna prezentuje nowy, rewolucyjny sposób myślenia o swojej skórze i dbania o nią. Niezależnie od tego, czy masz nadzieję pozbyć się chronicznych dolegliwości cery czy po prostu polepszyć jej wygląd, znajdziesz tu proste i łatwe do wprowadzenia rozwiązania, które pozwolą ci zobaczyć efekty już w ciągu trzech tygodni. Nie potrzebujesz do tego operacji ani preparatów na receptę. Wkrótce nauczysz się kochać swoje dobre bakterie, a twoja osobista przemiana dokona się na twoich oczach. Tu nie chodzi tylko o skórę. Program ten będzie mieć dobroczynny wpływ na cały twój organizm. Szczęśliwa, promienna skóra jest odbiciem ogólnego stanu zdrowia. Stosując program dr Bowe, osiągniesz inne, widoczne rezultaty: utrata wagi, zwiększony poziom energii, lepszy sen i mniej bezsennych nocy, obniżenie poziomu stresu i polepszenie mechanizmów adaptacyjnych, brak wahań nastroju, obniżenie poziomu lęku i depresji, zmniejszenie dolegliwości jelitowych (w tym redukcja zaparć i wzdęć), zmniejszenie lub odwrócenie zaburzeń metabolicznych, w tym insulinooporności i cukrzycy, większa wydolność i jasność umysłu, mocniejszy układ odpornościowy i zmniejszona autoimmunizacja, bardziej młodzieńczy wygląd, i wiele innych. Uwaga: Nie jest też problemem, jeśli jesteś akurat w trakcie stosowania kuracji zaleconej przez dermatologa lub będziesz chciała odwiedzić specjalistę i stosować mój program w połączeniu z oficjalnie przepisanymi preparatami. Ten program jest kompatybilny z terapiami dermatologicznymi. [empik.com]

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. 616 (1 egz.)

Filia nr 13

There are copies available to loan: sygn. 616 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jeden dzień z panem Julesem / ; przekł. Karolina Sidowska. - Łódź : Galaktyka, cop. 2008. - 73, [1] s. ; 21 cm.

(Zapach Pomarańczy)

Autor: Broeckhoven Diane (1946- ) ; Sidowska Karolina (1982- )

Temat: Powieść ; Romans

Poranek zaczyna się niewinnie, od zapachu kawy, który jak zwykle towarzyszy Alice w drodze z sypialni do kuchni. Dopiero tam odkrywa, że nagle została wdową. Aby móc w spokoju pożegnać się z mężem, ukrywa fakt jego śmierci. Pragnie spędzić z nim jeszcze jeden dzień, by podzielić się wszystkimi niewypowiedzianymi myślami i uczuciami, które kryła w sobie przez długie lata. W tym niezwykłym dniu towarzyszy jej autystyczny chłopiec, dla którego śmierć pana Julesa oznacza nagły koniec codziennych, nadających rytm jego dobie rozgrywek szachowych. Jeden dzień z panem Julesem to ciepła, poetycka i poruszająca opowieść o stracie, przemijaniu, ale także o miłości i nadziei.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Filia nr 5

There are copies available to loan: sygn. Pm (1 egz.)

Filia nr 15

All copies are currently on loan: sygn. Powieść o miłości (1 egz.)

Book

In basket

rate

Niebieskie strefy : 9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej / Dan Buettner ; [przekład Jacek Żuławnik]. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2016. - 269 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor: Buettner Dan ; Żuławnik Jacek (1977- )

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Długowieczność ; Osoby w wieku starszym ; Jakość życia ; Starzenie się ; Publicystyka ; Poradnik

Specjalista od długowieczności Dan Buettner przemierzył cały świat, by porozmawiać ze wszystkimi najstarszymi mieszkańcami naszego globu. Odwiedził ludzi, którzy współtworzą unikalne społeczności Niebieskich Stref. W tych wyjątkowych miejscach połączenie pewnych elementów stylu życia, diety i filozofii pozwala rdzennym mieszkańcom na osiągnięcie nie tylko zdumiewającego wieku, ale także wyjątkowej jakości życia. Książka Niebieskie Strefy odsłania tajemnice długowieczności mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy oraz Nicoyi w Kostaryce, a także opisuje odkrycie kolejnej Niebieskiej Strefy znajdującej się na greckiej Ikarii. Dzięki dziewięciu prostym, ale skutecznym lekcjom, które znajdziesz w tej książce, masz szansę na zdrowsze i szczęśliwsze życie. Z tej barwnej opowieści o niesamowitym projekcie naukowym dowiesz się nie tylko jak żyć dłużej, ale także jak uniknąć depresji i zachować bystrość umysłu nawet w podeszłym wieku. [lubimyczytac.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 4

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Nowoczesne zasady odżywiania : przełomowe badanie wpływu żywienia na zdrowie / T. Colin Campbell, Thomas M. Campbell II ; przekład: Marta Paciorkowska. - Łódź : Galaktyka, cop. 2011. - 379, [1] s. : il. ; 24 cm.

Autor: Campbell T. Colin (1934- ) ; Campbell Thomas M ; Paciorkowska Marta

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Odżywianie - higiena

W swojej książce Campbell, który ma za sobą 40 lat bycia biochemikiem żywienia, przywołuje i interpretuje wyniki największego na świecie badania dotyczącego odżywiania, jakie kiedykolwiek przeprowadzono ─ autor przeanalizował dietę 6,5 tysiąca osób w 65 chińskich i tajskich prowincjach. Następnie porównuje opartą głównie na roślinach dietę badanych osób z bogatą w mięso i nabiał dietą Zachodu. Campbell zachęca czytelników i czytelniczki do wykluczenia z diety produktów odzwierzęcych, gdyż ─ jak dowodzi ─ będą mogli w ten sposób cieszyć się zdrowszym i dłuższym życiem. W przekonujący sposób dowodzi, że żywność pochodzenia zwierzęcego jest odpowiedzialna za coraz częstsze występowanie chorób cywilizacyjnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nowotwory, otyłość czy choroba Alzheimera. Swoją pracą kontruje panujące od dawna przekonanie o korzyściach płynących ze spożywania produktów odzwierzęcych i wykazuje ogrom mylących, nierzadko sprzecznych ze sobą informacji, jakimi żywi konsumentów przemysł spożywczy. [empik.com]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Planeta 11

There are copies available to loan: sygn. Zdrowie (1 egz.)

Book

In basket

rate

Nowoczesne zasady odżywiania : przełomowe badanie wpływu żywienia na zdrowie / T. Colin Campbell, Thomas M. Campbell II ; przekład: Marta Paciorkowska, Jerzy Bokłażec. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2015 - [4], 379, [4] strony : ilustracje, fotografie, wykresy ; 24 cm.

Autor: Campbell T. Colin (1934- ) ; Campbell Thomas M ; Paciorkowska Marta ; Bokłażec Jerzy

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Zdrowe odżywianie ; Zdrowie fizyczne ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 13

There are copies available to loan: sygn. 613 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Co nas nie zabije : jak zimno i ćwiczenia oddechowe pomagają w odzyskaniu odporności oraz utraconej siły ewolucyjnej / Scott Carney ; przedmowa Wim Hof ; przekład Jacek Żuławnik. - Łódź : Galaktyka, copyright 2017. - 293 strony, [16] stron tablic : ilustracje, fotografie ; 23 cm.

Autor: Carney Scott (1978- ) ; Hof Wim (1959- ) ; Żuławnik Jacek (1977- )

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Carney, Scott (1978- ) ; Antropolodzy ; Chłód ; Ciało ludzkie ; Ćwiczenia oddechowe ; Fizjologia człowieka ; Odporność ; Trening sportowy ; Wydolność fizyczna ; Stany Zjednoczone (USA) ; Pamiętniki i wspomnienia

Wim Hof, holenderski guru sprawności fizycznej, utrzymuje, że potrafi kontrolować temperaturę swojego ciała oraz panować nad reakcjami układu odpornościowego wyłącznie za pomocą siły umysłu. Kiedy dziennikarz śledczy Scott Carney zobaczył zdjęcie niemal nagiego Hofa siedzącego na lodowcu, potraktował je z zawodowym sceptycyzmem. Postanowił wziąć udział w szkoleniu prowadzonym przez Hofa, aby „zdemaskować szarlatana” i napisać o tym artykuł. Szkolenie opuścił jednak jako zagorzały zwolennik metody Hofa, a zamiast artykułu powstała książka. Co nas nie zabije jest opowieścią o tym, jak Carney poznawał metodę Hofa, jak również relacją ze spotkań z osobami, które dzięki niej odzyskały witalność, wyleczyły się z chorób (również autoimmunologicznych) oraz straciły zbędne kilogramy. Rezultaty metody Hofa są fascynujące i byłyby wręcz niewiarygodne, gdyby nie fakt, że Hof i jego uczniowie biją rekord za rekordem, a także biorą udział w licznych eksperymentach medycznych, które potwierdzają skuteczność metody. Co nas nie zabije to zatem po części książka popularnonaukowa, a po części wciągająca opowieść o przesuwaniu granic ludzkich możliwości. [lubimyczytac.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Planeta 11

There are copies available to loan: sygn. Survival (1 egz.)

Book

In basket

rate

Co nas nie zabije : jak zimno i ćwiczenia oddechowe pomagają w odzyskaniu odporności oraz utraconej siły ewolucyjnej / Scott Carney ; przedmowa Wim Hof ; przekład Jacek Żuławnik. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2020. - 293 strony, [16] stron tablic : ilustracje, fotografie ; 23 cm.

Autor: Carney Scott (1978- ) ; Hof Wim (1959- ) ; Żuławnik Jacek (1977- )

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 5

There are copies available to loan: sygn. 613 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Czarodzieje mogą wszystko : traktat o świecie czarów : ...by przenosić cudowny świat naszych marzeń do rzeczywistości... / Dariusz Chwiejczak ; ilustrował Dariusz Twardoch. - Wydanie 2. dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2015. - 184 strony, [20] stron tablic : ilustracje kolorowe ; 24 cm.

Autor: Chwiejczak Dariusz ; Twardoch Dariusz

Temat: Nastolatki ; Magia ; Uczniowie ; Osobowość ; Charakter ; Powieść ; Fantastyka

Jest to historia nastolatki, która dzięki pozytywnym myślom i konsekwentnej pracy, będąc zwykłym dzieckiem stała się czarodziejem. Jest to opowieść o kształtowaniu charakteru, odwadze podejmowania decyzji i konsekwencji w ich realizacji.[lubimyczytac.pl].

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. Pf (1 egz.)

Book

In basket

rate

Fotografuj sercem / Tracy Clark i in. ; przekł. Piotr Cieślak. - Łódż : Galaktyka, cop. 2010. - 175 s. : il. zdj. kolor. ; 25 cm.

Autor: Clark Tracy ; Cieślak Piotr

Temat: Poradnik ; Fotografie

W książce "Fotografuj sercem" znajdziesz niezwykłe zdjęcia z każdej dziedziny fotografii, począwszy od portretów, przez pejzarze i martwe natury, aż do dokumentu. Przkonasz się, dlaczego niektóre zdjęcia mają niezwykłą siłę wymowy, a co ważniejsze - nauczysz się takie robić.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Planeta 11

There are copies available to loan: sygn. Fotografia (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pracując ze światłem : warsztaty fotografii krajobrazowej / Joe Cornish, Charlie Waite, David Ward ; red. Eddie Ephraums ; [przekł. Wojciech Tkaczyński]. - Łódź : Galaktyka, cop. 2009. - 160 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Autor: Cornish Joe ; Waite Charlie ; Ward David ; Ephramus Eddie ; Tkaczyński Wojciech

Temat: Techniki fotograficzne ; Krajobraz ; Oświetlenie - a fotografia

Książka daje czytelnikowi wyjątkową okazję do wzięcia udziału w warsztatach prowadzonych przez trzech najlepszych brytyjskich praktyków i nauczycieli fotografii krajobrazowej. Tekst uzupełniają doskonałe zdjęcia autorów, a także opis i konstruktywna krytyka zdjęć nadesłanych przez klientów.

available to loan

This item is available in 6 branches. Expand the list to see details.

Planeta 11

There are copies available to loan: sygn. Fotografowanie (1 egz.)

Filia nr 5

There are copies available to loan: sygn. 77 (1 egz.)

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. 77 (1 egz.)

Filia nr 13

There are copies available to loan: sygn. 77 (1 egz.)

Filia nr 15

There are copies available to loan: sygn. Fotografia (1 egz.)

Filia nr 18

There are copies available to loan: sygn. 77 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Bądź młodsza za rok : jak zachować zdrowie 50-latki na kolejne 30 lat i dłużej / Chris Crowley, Henry S. Lodge ; przekł. Joanna Stankiewicz-Prądzyńska. - Łódź : Galaktyka, cop. 2014. - 381, [1] s. ; 21 cm.

Autor: Crowley Chris ; Lodge Henry S ; Stankiewicz-Prądzyńska Joanna

Temat: Kobieta - fizjologia ; Kobieta - psychologia ; Starzenie się ; Poradnik

Każda z nas marzy, by zachować młodość, a dzięki autorom tej książki dowiesz się, jak spowolnić lub nawet cofnąć zmiany związane z wiekiem! I wcale nie trzeba podpisywać paktu z diablem ani decydować się na radykalne zabiegi czy wykańczające kuracje. Wystarczy wcielić w życie to, co większość z nas wie, ale rzadko stosuje. Ta książka pomoże ci zrobić pierwszy krok, a później wytrwać na ścieżce zdrowia, młodości i witalności. [z okł.]

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Filia nr 5

There are copies available to loan: sygn. 613 (1 egz.)

Filia nr 13

There are copies available to loan: sygn. 613 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autor: Danielson Tom (1978- ) ; Westfahl Allison ; Kaczmarek Paweł

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Temat: Kolarstwo ; Trening sportowy ; Poradnik

Ukryta przewaga to świetna książka zawierająca fachowe porady jednego z najlepszych amerykańskich kolarzy ostatniego piętnastolecia - Toma Danielsona oraz specjalistki od treningu ogólnorozwojowego - Allison Westfahl. Zawarto w niej innowacyjne plany ćwiczeń mięśni głębokich, które według najnowszych badań odgrywają kluczową rolę w sportach wytrzymałościowych. Ćwiczenia przetestowane przez Danielsona są pomocne nie tylko dla amatorów i profesjonalnych kolarzy, lecz także dla reprezentantów innych dziedzin sportu. Autorzy przekonują, że praca nad szczegółami ma ogromny wpływ na poprawę sprawności całego ciała, eliminuje kontuzje i pomaga osiągać lepsze wyniki sportowe. Danielson nie ukrywa, że gdyby nie pomoc Westfahl, prawdopodobnie musiałby przedwcześnie zakończyć przygodę z zawodowym ściganiem, którą na szczęście kontynuuje do dziś. Prosty język, ciekawa historia dwojga ludzi dzielących tę samą pasję, a przede wszystkim kopalnia wiedzy – tak w skrócie można określić tę książkę. [nota wydawcy]

W książce znajdziesz: • 45 nowatorskich ćwiczeń angażujących gorset mięśniowy • 5 dynamicznych ćwiczeń rozgrzewkowych • plany treningowe podzielone na trzy poziomy zaawansowania, od amatorskiego do zawodowego • treningi pozwalające zwiększać siłę i wytrzymałość oraz poprawiać równowagę • skuteczne metody walki z bólami pleców, barków i karku • treningi umożliwiające zwiększanie mocy wytwarzanej podczas podjazdów i jazdy w stójce.

Tom Danielson to jeden z czołowych kolarzy zawodowego peletonu. Przez lata cierpiał z powodu bólu pleców. W czasie zawodów i treningów musiał często zmieniać pozycję na siodełku, by jakoś sobie radzić z odczuwanym dyskomfortem. Dzięki zwiększeniu siły gorsetu mięśniowego zapomniał o cierpieniu i zdobył przewagę nad innymi kolarzami. Treningi gorsetu mięśniowego Tommy’ego D. zwiększą siłę twoich mięśni, a także poprawią równowagę, koordynację i wytrzymałość – bez niepotrzebnego rozrostu masy mięśniowej. Nie musisz chodzić na siłownię ani korzystać z wyszukanego sprzętu. Dzięki tym prostym programom treningowym, które nie zabierają zbyt wiele czasu, zlikwidujesz zaburzenia równowagi mięśniowej i zminimalizujesz skutki kontuzji. Będziesz też mógł silniej pedałować w trakcie jazdy na stojąco, szybciej pokonywać podjazdy oraz efektywniej pozbywać się objawów zmęczenia po długiej jeździe.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 13

There are copies available to loan: sygn. 796/799 (1 egz.)